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手指按摩

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2017-11-14
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手指按摩

  手指按摩养生方法:
  1、双手十指交叉,互相用力活动手腕1-2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10-20次。
  2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,捻动指间关节并摇转,然后以左手拇、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替轮换重复3-5遍。
  3、紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。
  4、用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。
  5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作,手腕放松,五指松开,上下甩动。
  有关手指按摩的若干件事
  1、按摩的力道
  对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按摩时用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
  2、按摩的顺序
  按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
  3、小心穴位疲劳
  按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位。
  按摩五指的注意事项:
  1、按摩前休息片刻。
  2、暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
  3、初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
  4、手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
  5、按摩中切记自然呼吸,不要屏气。

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