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立秋三件事,远离疾病

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2017-11-14
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立秋三件事,远离疾病

    1、立秋必须要早卧早起
  立秋时节,秋高气爽。如果晚上早一点睡,就可以聚敛阳气,而阳气则为立根之本。而早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。
  立秋时节气温变化大,所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉。另外,有些人有早上和晚上在户外运动的习惯,而在立秋时节,在户外活动后,要及时擦干汗,防止着凉。
  2、立秋必须要养肺
  立秋后阳气便会转衰,阴气日上。而中医认为,肺部和秋季相应,秋天天气干燥,这样就会有损肺部,如果腹部虚,那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱,就会容易生病。
  要让肺健康工作,首先得润肺,最好的办法就是食疗,即多吃润肺的食物。首选食物就是百合,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次,就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季,人们不妨每天早晚吃一个梨。有条件者,每隔一两天,将梨和冰糖、川贝、蜂蜜等煮着食,效果更不错。
  3、立秋要注意饮食
  秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。
  在立秋过后,由于天气逐渐变得凉爽宜人,所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态,还没有从夏季饮食的习惯中调理过来,如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。
  所以秋季饮食要“少辛多酸”。在秋季要减少进食过燥的食物,比如一些煎炸类食物,还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,可选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆,豇豆。要多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果类水果,有脾胃虚寒的人更应禁忌。
  推荐绿豆薏米粥,薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效,而绿豆则有解毒的作用。对于大家来说在立秋吃薏米绿豆粥,可以调节自身的免疫力。

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